1、第一个拉伸的是我们的大腿前侧，也是我们的股四头肌。
3、保持10~30秒。
5、要掌握好动作要点。
7、把我们的髋部往前顶。
9、只要小腿有拉伸感即可，保持10~30秒。
11、单只脚拉伸10~30秒，换脚进行，可以循环2~3次。
腿部拉伸教学：怎样塑造完美腿部线条
时间：2024-10-12 06:01:021、第一个拉伸的是我们的大腿前侧，也是我们的股四头肌。
3、保持10~30秒。
5、要掌握好动作要点。
7、把我们的髋部往前顶。
9、只要小腿有拉伸感即可，保持10~30秒。
11、单只脚拉伸10~30秒，换脚进行，可以循环2~3次。