如何改善臀部凹陷恢复饱满翘臀

1、双腿分开与肩同宽。

3、随着吸气双手自体侧向上轻轻的触碰耳朵上方。

5、再次吸气延展脊柱向上，尾骨向内收。

7、慢慢向下，同时臀部向后手肘做外旋。

9、头顶沿着脊柱向前延展，停留三个呼吸。

11、吸气，脊柱延长，尾骨内收。

13、吐气的时候慢慢向前向下，感受臀部的扩张。

15、吸气后上半身慢慢直立起来。