1、第一步，首先我们要练习扔实心球的站姿
2、第二步，身体要往后仰，姿势保持平衡
3、第三步，扔实心球的时候，要用尽全力
4、第四步，抛实心球的弧度要把握好
5、第五步，掌握好腰的力度
6、第六步，握紧实心球
