怎么能快速增高！

1、牛奶，应该多喝牛奶，建议选择高钙牛奶，早晚一次。

3、别吃热量太高的食物，也别喝酒，不然不仅不长高还长胖了。

5、多吃富含蛋白质的食物，瘦肉，鱼，鸡蛋，还有富含锌的，比如动物的肝脏。