1、首先跪在瑜伽垫上。
2、双手支撑以跪姿的状态来完成我们的初始动作。
3、我们把腿抬起来。
4、把我们的手肘放下去。
5、腹部收紧臀部往下压。
6、注意腹部收紧臀部往下压，臀部收紧背部打直，腹部收紧。
7、保持正常呼吸。
