如何做到自己不缺钙

1、钙的生理功能1.形成和维持骨骼和牙齿的结构。2.维持肌肉和神经的正常活动3.参与血凝过程。

2、钙摄入量过低可导致钙缺乏症，主要表现为骨骼的病变，即儿童时期的佝偻病和成年人的骨质疏松症。

6、补钙的最佳时间建议在睡觉前一段时间，最普遍的就是喝杯牛奶，不仅有助于睡眠，还能增加钙的吸收。