怎样做瑜伽幻影式?

1、双腿分开与髋同宽，膝盖微微弯曲。

3、双手向前掌心相对，手指向前拉长，臀部向后拉开。

5、手臂向上，眼睛看向手指尖，感受整个后背开始发力。

7、感受腰侧背部的力量开始加强，在此处保持。