如何有效降低食欲

1、吃腻爱吃的食物。对于一个特别爱吃的食材，一次性吃腻，那么后面就不会想要再吃。比如特别爱吃鸡腿，一次性买个十几个，一口气吃完，吃到撑。

3、吃下去很多东西后能撑胃，胃部装满就自然不想再吃。