人体十大黄金时间

1、①刷牙：饭后3分钟。

3、③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠。

5、⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时。　　

7、⑦散步：饭后45-60分钟。

9、⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳。