1、粥类。可以选择小米粥或玉米粥，喝一碗就可以了。
2、玉米。玉米能量低，还有饱腹感。
3、青菜。炒青菜但不要放入太多的油。
4、苹果。含有丰富的维生素适合晚餐吃，能量也很低。
5、晚饭5分饱就可以了，吃多了也不利于消化。
6、酸奶也可以食用。可以促进我们的消化吸收，不容易长胖。
