老年人夏季锻炼如何预防中暑

1、一、避免在中午11点到下午4点炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。

3、三、运动过程中要增加间歇次数，每次10~15分钟。间歇时，可饮用淡盐水或清凉退暑的饮料，而且最好的阴凉的地方锻炼，时间不宜过长。

5、五、如果锻炼出现中暑现象，应立即中止运动，转移到阴凉通风处，松解衣扣，冰敷额头。