1、1，如何高效地增高，首先，
要求绿色健康的生活方式:合理的作息时间，切忌熬夜。
2、2，健康的饮食习惯。
三餐合理搭配，少食高脂肪食品。
牛奶尤其推动身高增长。
3、3，增加运动。
多跑步，打篮球尤其有作用，
能够促进骨骼增长。
