1、演讲/发言前做好充足的内容准备。
如果是提前告知，则一定要写好底稿；
如果是临时发言，平常自己一定要积累一些逻辑框架和发言结构，例如即兴演讲，可以采用道理、事例、升华的结构；例如临时发言，尤其是说祝词时，可以采用感谢、回味过去、祝福的结构。
2、等待上台的过程中放松肌肉
对着镜子发出出类似于开摩托车的声音来放松嘴唇肌肉，也可以通过跳动，大叫来放松全身肌肉。
3、马上就要上台的时候喝一口水、深呼吸、给信心
水有利于缓解压力；
深呼吸的技巧是深深的吸入一口气，充满整个身体，在慢慢地呼出来；
给信心的过程中一定要铿锵有力，告诉自己，我一定可以！
4、在台上目光凝视，扫射，面带微笑
集中注意力有利于让你忘记紧张的感觉，从而更快的进入到演讲者的角色，不建议看远方或者低头。
如果腿有点打哆嗦，可以一边讲，一边走动一下。
5、下台的时候鞠躬
鞠躬既可以给你塑造有礼貌的形象，又有利于缓解你激动的心情，让你冷静一下，下台后，喝一口水，有利于让你恢复到上台前的状态。
