史密斯深蹲训练,让腿部又细又长

时间:2026-02-12 11:14:06

双脚外巴略宽于肩部,腹部收紧,杠放在斜方肌上。

两只手轻轻握住两边,吐气发力,人微微倾斜。

注意膝盖保持固定,做的时候先屈髋再屈膝。

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