如何用瑜伽拉伸侧腰和大腿内侧肌肉

1、首先准备一张瑜伽垫。

3、整个坐骨下沉。

5、右脚的脚趾对准天空的方向。

7、肩膀做一个下沉放松。

9、眼睛去看向你的左侧腋窝。

11、呼气手放下来。

13、最后做反侧练习即可。