瑜伽小课堂：2个体式，有效放松肩颈

1、将左手向后向上，摸住自己的肩胛骨。

3、反手使双手在背后对扣手肘，头向后轻轻地推抬头挺胸，保持均匀呼吸。

5、右手反手扣住手掌心，将两个手掌对扣，吸气抬头手向后推。