屈腿卷腹动作教学:怎样锻炼腹部肌肉?

时间:2026-02-18 01:11:19

要把后腰放在球上面,两只手撑上去,肩部是下沉的状态,膝盖慢慢的往上。

吐气的时候往上卷腹部,吸气的时候慢慢往下放,还可以腿打直向上翘,然后再慢慢的往下放。

千万不要往下溜,否则腹部的参与感就没有了,要跟上我们的呼吸,往上发力的时候是吐气出来的。

工具/原料

屈腿卷腹训练器

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