1、 一、食物管理
气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振，所以合理饮食、做好食物管理显得尤其重要。汉唐尹老师建议你少吃高脂肪高热量的食物，多吃富含蛋白质的低热量的食物，比如鱼肉、蔬菜等，有助于减肥。
2、二、拒绝冬眠
冬天不能常常一睡就是10～11个小时。其实有些人不是真的睡觉，就是“趴冬”躺着不动，体能消耗少，当然也会胖啦，而且老觉得气短、缺氧。每天睡7～8个小时就好，最好是能做到早睡晚起【太阳露出之时起床最好，源于中医冬季养生定律】，就更好了。
早起半小时做轻微运动会让人意志安静，精神气爽，人体潜伏的阳气不受干扰，能很好地防止“冬天肥”。
3、三、低度运动
冬季身体较“脆弱”。记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动，例如跳绳、呼啦圈等。拒绝高强度的无氧运动，避免造成运动伤害。另外冬季锻炼时间可以相对减少，在晚上九点以后尽可能避免运动
其实冬天减肥并不难，谨守减肥的初心，不要忘记80%营养+20%运动=真正健康的基本原则，管理好自己的饮食、运动、睡眠等等，冬季一样也可以很燃脂。
