怎样可以快速练出翘臀

时间:2025-01-21 00:16:19

1、俯卧在床上爬着。

怎样可以快速练出翘臀

2、抬起一只脚。

怎样可以快速练出翘臀

3、把我们的后背抬起来。

怎样可以快速练出翘臀

4、每次做15到20次。

怎样可以快速练出翘臀

5、手抬起来,脚勾着往上蹬。

怎样可以快速练出翘臀

6、10到20次就可以了。

怎样可以快速练出翘臀
© 2025 五度知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com