1、仰卧平躺哑铃推胸，锻炼胸大肌。
2、仰卧下斜哑铃推胸，锻炼胸肌下沿。
3、仰卧上斜哑铃推胸，对于锻炼胸大肌上沿有很大帮助
4、仰卧平躺哑铃飞鸟，锻炼胸大肌
5、仰卧上斜哑铃飞鸟，锻炼胸大肌上沿
6、仰卧下斜哑铃飞鸟，锻炼胸大肌下沿
