1、取一定量的温水，加入一定量的盐（按个人喜好加量），充分搅拌，待食盐完全溶化后待用。
2、洗净双手，用一只手卷成杯状，身子前倾，用手杯打水接近鼻孔，用鼻孔轻轻吸水，然后让水自然流出。 重复吸水放水十次。
3、最方便的方法可以直接在水龙头底下用手接水，完成以上动作
1、取一定量的温水，加入一定量的盐（按个人喜好加量），充分搅拌，待食盐完全溶化后待用。
2、洗净双手，用一只手卷成杯状，身子前倾，用手杯打水接近鼻孔，用鼻孔轻轻吸水，然后让水自然流出。 重复吸水放水十次。
3、最方便的方法可以直接在水龙头底下用手接水，完成以上动作