1、快速俯卧撑：20个/组✖️10组（间歇时间30秒）
2、高强度立卧撑：15个/组✖️10组（间歇时间30秒）
3、波比跳：20个/组✖️10组（间歇时间30秒）
4、仰卧起坐：30个/组✖️5组（间歇时间30秒）
5、深蹲跳：20个/组✖️5组（间歇时间30秒）
怎么练出格斗选手的肌肉
时间：2024-10-15 02:28:371、快速俯卧撑：20个/组✖️10组（间歇时间30秒）
2、高强度立卧撑：15个/组✖️10组（间歇时间30秒）
3、波比跳：20个/组✖️10组（间歇时间30秒）
4、仰卧起坐：30个/组✖️5组（间歇时间30秒）
5、深蹲跳：20个/组✖️5组（间歇时间30秒）