牛油果番茄黄瓜彩椒盅

1、藜麦煮好备用。10克是指煮之前的重量。我一次煮50克，密封冷藏，每次取约1/5做沙拉。

3、黄瓜切块。

5、混合以上食材，放黑胡椒、橄榄油、盐，挤进柠檬汁，搅拌均匀。

7、把拌好的料填进彩椒中。