1、晚餐时间：一般在六点到七点之间，吃的太早会没有食欲，吃的太晚会可能导致肥胖，因此晚餐时间是首要的。
2、细嚼慢咽：不管是晚餐，还是其他时候吃东西，我们都要讲究细嚼慢咽，这样对肠胃好。
3、不宜太多营养：有的上班族在公唣馘照歪司吃的中餐很简单，晚餐会做的比较丰富。但这是非常错误的行为，晚餐太丰富会导致消化不良。
4、要集中注意：最好不要边玩手机边吃饭，这样子饭都凉了对肠胃也不好，另外太过沉迷手机对视力不好。
5、不要吃油腻的食物：晚餐最好吃的清淡些，不要吃过于油腻的食物，或者吃一些油炸品，对身体非常的不好。
6、餐后不吃甜点：餐后可以饮一些比较清淡的茶，但是不可吃甜点，以防精力旺盛睡不着。
