130斤的胖子怎么减肥

1、首先要少吃，保持早中晚的好饱少的吃饭原则。

3、每天游泳半个小时，游泳也是很好的游泳运动，有氧运动能够及时减掉脂肪。

5、进行呼啦圈运动，让自己的腰部两侧的肥肉进行燃脂，充分减肥。