1、游泳前补充能量，避免空腹游泳。
在游泳之前要做好充足的准备，适当补充一些高蛋白易消化的食物，足够的热量可以降低水温给身体带来的刺激，尽量不要空腹或者在疲劳状态下游泳。
2、泳后立即擦干身体，避免吹风。
游泳完毕以后，尽快用浴巾擦干身体，避免湿气入体。在户外游泳的时候，可以选择一条比较宽大的，吸水性好的浴巾，在出水后迅速包裹自己，避免吹风受凉，湿气入体。
3、洗个热水澡。
尽量选择提供热水洗澡的游泳场所。在游泳完毕后，洗一个热水澡，可以有效的把游泳时进入体内的湿气，排出一部分，减少湿气在体内的存积。
4、带一杯温热的姜茶。
可以准备一杯姜茶，用保温杯携带。在结束游泳之后，和一些姜茶暖暖身体，驱除体内多余的寒气，帮助排湿。
1、生活环境多换气。
喜欢游泳的人，身体里多多少少都会有些湿气，平时生活中就要多加注意。平时生活的环境就要多透气，如果感觉房间里湿气比较重，就在天气好的时候多开窗换气，保持屋内干爽。
2、勤晒被子衣物。
自己的床褥要经常晾晒，衣服也要完全晒干再穿，这样不仅可以防止多余的湿气入体，还可以帮助自己排除一部分因为经常游泳积累在自己身体内的湿气，一举两得。
3、饮食清淡适量。
平时尽量少吃寒凉，油腻的食物，这样会加重体内湿气的堆积。尽量选择一些红豆薏米、冬瓜等可以帮助自己身体排湿的食物，这样就不用担心自己经常游泳带来的湿气啦。
