1、每天坚持跑步，将僵硬的身体松散一下，直到出汗为止。
2、坚持做仰卧起坐，速度要快，每天坚持做三组，每组十分钟。
3、刚打沙袋时要戴上拳套保护拳头的皮肤， 循序渐进找到适合自己的出拳力度，到拳头够硬时摘掉拳击套，徒手练习。
4、总结如下
