女性更年期保健的五星级食物

1、　　粗杂粮　　玉米、燕麦、糙米等粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动，防止便秘。

3、　　核桃　　核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e 和锌，不仅可以改善肠胃功能，还能改善更年期食欲不振、神经衰弱、失眠等。