如何制定科学作息时间表

1、7点是起床的最佳时刻，醒后最好喝一杯温开水。

3、8点半到9点应避免剧烈运动。

5、11点吃水果，营养可以充分被身体采纳。

7、13点到14点小睡一会儿。

9、19点是最佳的锻炼时间。

11、22点半到23点上床睡觉。