身体核心如何训练?

时间:2026-02-13 17:51:32
首先在瑜伽垫上做一个四点支撑,双脚打开,单手抬起触碰对侧肩膀的位置,保持身体稳定,保持均匀呼吸,再用单侧的手推起来,另一边原路返回,尽量保持身体稳定,每组重复做12次,做4组即可。
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