1、第一，控制一下饮食的量，吃饭吃七分饱即可。我们平时吃饭的时候，要注意控制一下自己饮食的量，吃饭吃七分饱即可，不要暴饮暴食。
3、第三，晚上尽量的少吃，可以吃点水果。我们在晚上吃晚饭的时候，尽量的少吃点，如果感觉饿的话，我们可以吃点水果。
5、第五，有空的时候，可以多活动活动。我们在有空的时候，可以多出去活动活动，多运动运动，消耗体内多余的能量，让我们的肌肉更加结实。
7、最后，制定好计划之后，要坚持下去。我们一定要制定一个好的计划，制定好计划之后，我们一定要坚持减肥，这样我们才会更快的瘦下来。
