1、登录你的QQ
2、在浏览器输入或粘贴网址http://huifu.qq.com/
3、根据你的需要选择恢复
1、点击“恢复QQ群”，在“可恢复的群”里申请你要恢复的群，点击“申请恢复”
2、在弹出的窗口“群恢复”中，选择你要恢复的时间段，点击“确认”
3、显示恢复成功，点击“确认”
（此时，可以查看QQ里是否已经恢复，如果没有，重新登录一下就可以看见了）
1、点击“恢复QQ好友”，在“可恢复的QQ好友”里申请你要恢复好友，点击“申请恢复”
2、在弹出的窗口“群恢复”中，选择你要恢复的时间段，点击“确认”
3、显示恢复成功，点击“确认”
（此时，可以查看QQ里是否已经恢复，如果没有，重新登录一下就可以看见了）