1、第一个同时：腿转为下打，高臀，手入水，三点一线；
常见问题是并未在推水时完成换气，只能在移臂阶段抬头换气，身体呈两头翘的弧形，波浪丧失。
2、第二个同时：腿打直，手推直，同时头部在最高位置换气，三点一线。
此时身体出水部分最多，之后出水部分重新进入水中。
请看菲尔普斯移臂时的相位：
1、第一个同时：腿转为下打，高臀，手入水，三点一线；
常见问题是并未在推水时完成换气，只能在移臂阶段抬头换气，身体呈两头翘的弧形，波浪丧失。
2、第二个同时：腿打直，手推直，同时头部在最高位置换气，三点一线。
此时身体出水部分最多，之后出水部分重新进入水中。
请看菲尔普斯移臂时的相位：