瑜伽提斯全身训练 轻松塑造完美好身材

1、双手打开，双脚也可开到两个肩膀宽，膝盖往外微弯。

3、扭动你的腰身，身体向右后方转同时带动你的头部向右后方转动，腿部保持不变。

5、两手在胸前做出合十的动作，意识身体有种天人合一的感觉，扭动头部向正上方，眼睛也看向正上方。

7、身体回到正面保持自然呼吸，感受身体的拉伸和放松。

9、双脚跳回并拢，双手也回到身体两侧。