1、首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式。
2、喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
3、日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
4、现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
5、酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
