10分钟怎样练腹肌

1、四肢卷曲运动，取仰卧位，平躺在瑜伽垫上，双脚并拢向上抬起同时双臂伸展蜷曲向上，四肢在空中相遇。

3、双脚错摆运动，仰卧在瑜伽垫上，双臂放于身体两侧，双腿抬起，交叉上下摆动，头部微微抬起。