如何在健身房锻炼胸部肌肉

时间:2026-02-14 01:10:11
背部贴住,收紧腹部,用胸部和肱三头肌发力。塑造胸型,吐气,夹胸,吸气,还原(不要运原到底)。依次循环,每组15次,做3-4组。
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