健身吃什么长肌肉

1、每天六顿饭，不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

3、训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物。